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衡阳县人才网如何把自己从“瞎忙”中解放出来

来源:www.0734zpw.com 时间:2019-07-15 16:11:23 作者:衡阳县人才网 浏览量:115

  “许多的电话在响许多的事要备忘许多的门与抽屉开了又关关了又开如此的慌张。忙是为了自己的理想还是为了不让别人失望。”台湾音乐人李宗盛的这首歌曲《忙与盲》反映出了现代人普遍忙碌却又有些盲目的生活现状每天忙忙碌碌、疲于奔命却发现没有时间做自己想做的事;还有很多人“瞎忙”、“装忙”陷入了忙碌的陷阱最终回过头来发现一事无成。

  近四成人没有休闲时间

  如今“最近忙什么呢?”“瞎忙!”成了人们见面时的惯用语。《生命时报》日前进行的一项1500余人参加的调查结果显示52.2%的人表示“太忙了几乎没时间休息”56.6%的人会习惯性地问朋友“最近你在忙什么”38.4%的人表示每天几乎没有休闲时间32.1%的人表示不知道都忙了什么就是觉得没时间。

  小心成为“瞎忙族”

  现代社会里为了应对巨大的生存压力实现自我价值越来越多的人过上了快节奏的生活忙碌成了一种常态。有人是真忙而有人的“忙”意义不大忙忙碌碌却没有结果被称为“瞎忙族”。

  苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣和西南大学心理学副教授杨东指出典型的“瞎忙族”有三大特征

  ①安排不好时间。网上聊天、浏览新闻、刷微博这些琐事让很多时间白白溜走了。一会儿忙这个一会儿忙那个时间碎片化效率很低导致事情越堆越多。

  ②不分主次。很多人做事前没有合理的计划做事不分主次导致自己像一个“消防员”随时要去“救火”成了急事琐事的奴隶最重要的事反而未能及时完成做事效率低。

  ③闲下来就焦虑。不怕忙就怕无事可做这也许是现代人最普遍的一种心态。就像一个疯狂的陀螺习惯了高速旋转一旦停下来反而会焦虑、恐惧、空虚有的人甚至有了假期反而不会休闲了。

  他们为何沦为“瞎忙一族”呢?衡阳县人才网分析一是不懂得取舍没有明确的职业规划身兼数职被各种事务缠身在工作和家庭中扮演着多重角色。但是他们又很难将这些关系平衡最终导致什么事都做不专、做不精工作生活一团糟。二是虚荣心作怪这是现在盛行的文化观念认为忙才是有所作为闲着就是没本事甚至有人虚荣地“装忙”寻求心理安慰或努力在领导面前表现出忙碌状态认为这样会给领导留下勤奋的好印象。三是追求完美这也是导致做事效率低、习惯拖延的重要原因。有些人事无巨细要求做到完美不停地挑选、反复地修改最终偏离了最重要的目标。

  把自己从忙碌中解放出来

  忙碌不但指动作行为上快手快脚也包括心理处于紧张、高压的状态长期处于“压力山大”的忙碌状态对身心健康的伤害不容小觑。长期被繁杂的事务缠身不仅容易导致职业倦怠还会造成身心疲惫产生疲倦、易怒、焦虑、抑郁等不良情绪。

  所以应该学着把自己从忙碌中解脱出来生活得有张有弛、快乐充实。对此心理专家提出了以下建议

  ①不要到处“救火”。以要事为先将一天的事务列表然后用80%的时间先做既紧急又重要的事其次做重要的事最后做紧急的事尽量把精力集中在能获得最大回报的事情上。

  ②一次只专心做一件事。工作时一定要全身心投入有紧迫感不要把工作场所当成社交场合。一次专心做一件事并且用最快的速度完成之后立刻进入下一项工作不要许多事情同时处理。

  ③学会说“不”。明确自己的职业规划和核心价值观专注于自己感兴趣的事;尊重内心的感受不攀比不被别人的评判标准“绑架”;对别人提出的要求懂得适当拒绝学会放弃;将自己从信息海洋中解脱出来。

  ■每天有1个小时不使用电子设备。无论多忙也要每天留一些时间给自己。培养一两个兴趣爱好也可以利用这段时间做一点自己喜欢的。

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